4 Latihan Pernapasan yang Bisa Bantu Otak Jadi Rileks dan Bikin Cepat Tidur Dalam Hitungan Detik
Ilustrasi.-marlon arroyo-Pexels
JAKARTA, FIN.CO.ID - Sering kesulitan untuk tidur di malam hari? bisa jadi Anda menderita stres dan terlalu banyak berpikir.
Akan tetapi coba tenang dulu, karena ada beberapa latihan pernapasan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengendurkan otak secara instan.
Bahkan tips ini dapat membantu Anda untuk bisa lebih cepat dan lebih mudah untuk tidur.
Melansir dari situs The Sun, berikut lima latihan sederhana yang telah dicoba dan diuji untuk membantu orang mudah tertidur.
(BACA JUGA:Luka Bacok di Leher, Pria 60 Tahun Tewas Bersimbah Darah, Kurang dari Satu Jam Polisi Amankan Pelakunya)
(BACA JUGA:Ida Fauziah Blak-blakan di Podcast Dedy Corbuzier, Permenaker JHT Cair Usia 56 Tahun Didugat ke MA)
Pernapasan perut
Salah satu manfaat paling signifikan dari pernapasan diafragma yang dialami kebanyakan orang adalah mengurangi stres.
Pernapasan perut dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan stres sambil juga menghilangkan kelelahan emosional dan depersonalisasi yang dapat disebabkan oleh kelelahan kerja.
Untuk melatih pernapasan perut, duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman dan letakkan satu tangan di bawah tulang rusuk dan satu lagi di dada.
Tarik napas melalui hidung, biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar perlahan, dan pastikan dada Anda tidak bergerak.
(BACA JUGA:Bejat! Wanita jadi Korban Begal Remas Bokong saat Hujan, Netizen: Cowonya Sering Bolos Pas Pelajaran Agama )
(BACA JUGA:Kasus Pelecehan Anak Tinggi, DP3A Tangerang Buka Layanan; Sistem Informasi Sayang Barudak )
Kerutkan bibir Anda untuk bernapas, seolah-olah Anda sedang bersiul, dan biarkan tangan Anda dengan lembut mendorong semua udara di perut Anda keluar.
Sumber:
