Ayo Turunkan Berat Badan dengan Olahraga-olahraga Ini

JAKARTA - Mempunyai berat badan berlebih menjadi hal yang tidak diinginkan oleh kebanyakan orang. Jika hal itu terjadi, maka menurunkan berat badan merupakan hal yang dianggap wajib dilakukan demi meraih tubuh yang ideal. Selain menjaga pola makan, olahraga menjadi referensi yang baik untuk menurunkan berat badan. Selain sehat, olahraga juga bisa membuat pikiran seseorang menjadi lebih tenang. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan dengan berolahraga: Yoga Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.Yoga akan melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks. Hingga tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif. Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme dengan maksimal. Berenang Berenang bisa menjadi cara menurunkan berat badan dengan olahraga yang menyenangkan. Selain berenang dapat membentuk tubuh, berat badan ideal akan didapatkan. Sebuah studi yang dilakukan melibatkan beberapa wanita paruh baya menunjukan berenang selama 60 menit tiga kali dalam seminggu, dapat mengurangi lemak pada tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung, dan kolesterol. Jalan Kaki Cepat Jalan kaki cepat juga bisa dijadikan referensi bagi yang sedang berupaya menurunkan berat badan. Cara menurunkan berat badan dengan olahraga yang satu ini tak memberatkan sama sekali. bahkan, bisa sambil bersantai dan menikmati suasana pagi dan sore hari. Ketika melakukan jalan kaki cepat, tubuh akan membakar 100 hingga 300 kalori dalam 30 menit (disesuaikan dengan berat badan) atau 200 hingga 600 kalori dalam 1 jam. Sit Up dan Push Up Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Jika suda memutuskannya, berkomitmenlah akan melakukannya secara rutin. Melakukannya secara rutin akan membuatmu mendapat hasil yang maksimal. Cara menurunkan berat badan dengan olahraga yang satu ini juga cukup sederhana. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang. Bersepeda Bersepeda adalah kegiatan yang sangat menyenangkan. Kegiatan ini dapat menjadikan tubuh lebih bugar sekaligus ampuh turunkan berat badan. Bersepeda juga efektif mengurangi stres dan kecemasan. Meski bersepeda umumnya dilakukan di luar ruangan, saat ini banyak gym yang memiliki sepeda mesin. Hal ini semakin membuat cara menurunkan berat badan dengan olahraga menjadi lebih menyenangkan. Bersepeda tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan. Berbagai penelitian telah menunjukan bersepeda dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Jogging Jogging menjadi kegiatan yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Jogging ini hampir sama dengan lari. Kecepatan saat melakukan jogging akan berada pada 6.4-9.7 km/jam, sedangkan 9.7 km/jam menjadi kecepatan saat berlari. Penelitian telah menunjukan bahwa melakukan jogging dapat membakar lemak visceral yang berbahaya, umumnya biasa dikenal lemak yang berada di bagian perut. Jogging bisa dijadikan pilihan cara menurunkan berat badan dengan olahraga yang rutin dilakukan setiap minggu. Tak perlu langsung dengan durasi lama. Lakukan saja selama 20-30 menit. Paling tidak 3-4 kali pada setiap minggunya. (dbs)

---

Tentang Penulis

admin

Sumber: