Simak Yuk! 5 Tips Sehat Selama Puasa di Bulan Ramadan
Tips sehat selama bulan ramadhan atau puasa. Foto Pixabay--
FIN.CO.ID - Bagi kamu para kaum muslimin wajib tahu cara tips sehat di bulan Ramadan. Puasa wajib dilakukan pada bulan Ramadan yang artinya menahan lapar dan haus minimal 12 jam sehari.
Keadaan ini membuat tubuh kesulitan memenuhi kebutuhan cairan dan vitamin harian selama berpuasa. Selain itu, pada bulan Ramadhan, masyarakat harus makan sahur sehingga menyebabkan tidur lebih lama dan bangun lebih awal sehingga mengakibatkan gangguan tidur tidak teratur.
BACA JUGA:
Dalam kondisi seperti ini, tubuh perlu menjaga kesehatannya agar kelancaran ibadah puasa dan tidak terganggunya kondisi kesehatan.
Tips tetap sehat saat berpuasa ini sebaiknya dipahami dan diamalkan oleh setiap orang yang berpuasa agar tubuh tetap sehat setiap saat.
Berikut lima tips kesehatan yang bisa Anda pahami dan praktikkan saat berpuasa.
1. Menjaga pola makan sahur
BACA JUGA:
Menjaga pola makan sahur merupakan langkah yang sangat penting karena akan mempengaruhi daya tahan tubuh saat berpuasa dan beraktivitas di siang hari.
Saat sahur sebaiknya mengonsumsi makanan bergizi mengandung serat dan menghindari makanan mengandung minyak.
Makanan kaya serat pangan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Sebaliknya, makanan berlemak sebaiknya dihindari karena dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
BACA JUGA:
2. Jaga kebiasaan makan setelah berbuka puasa
Jangan makan terlalu banyak setelah berbuka, karena akan membuat perut semakin kenyang.
Selain itu, hindari konsumsi langsung makanan berlemak seperti gorengan dan es krim. Yang terbaik adalah memperkenalkan makanan seperti air dan permen secara bertahap.
Setelah menunaikan salat Maghrib dilanjutkan dengan makan berat.
BACA JUGA:
3. Menjaga pola makan malam hari
Hindari makan berlebihan karena dapat menyebabkan obesitas.
Selain itu, hindari minum kopi atau minuman berkarbonasi karena dapat menyebabkan gangguan tidur dan penumpukan lemak berlebih.
4. Aktivitas Fisik
BACA JUGA:
Aktivitas fisik seperti olah raga tetap penting meski sedang berpuasa. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari.
5. Menjaga pola tidur
Untuk menjaga pola tidur, sebaiknya hindari tidur dalam jangka waktu lama saat tidak ada hal penting yang harus dilakukan.
Ini karena saya harus bangun pagi untuk menyiapkan sahur dan makan sahur.
BACA JUGA:
- Menu Takjil Hemat dan Menggugah Selera untuk Berbuka Puasa
Berikut 5 Tips Tetap Sehat Saat Puasa. Semoga tips berikut ini bisa Anda terapkan agar tubuh tetap bugar dan sehat saat berpuasa. (*)
DAPATKAN UPDATE BERITA FIN LAINNYA DI Google News
Sumber:
