7 Makanan untuk Merawat Kesehatan Jantung, Nomor 5 Penting Banget!

FIN.CO.ID - Berikut ini adalah beberapa nutrisi dari makanan yang baik untuk kinerja jantung dan bisa menjaga kesehatan tubuh.

Jantung adalah mesin penting dalam tubuh kita yang perlu dijaga dengan baik, dan makanan memiliki peran besar dalam menjaga kinerjanya.

Makanan berikut ini seharusnya menjadi bagian penting dari pola makan sehari-hari untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

1. Ikan Berlemak Tinggi Omega-3

Makanan ini merupakan sumber utama asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk kesehatan jantung dan menjaga kinerja jantung.

BACA JUGA:

• Sering Menguap Bisa Jadi Pertanda Serius, dari Kondisi Neurologis hingga Masalah Jantung
• 6 Manfaat Susu Kurma yang Perlu Diketahui: Salah Satunya Menyehatkan Jantung

Ikan seperti salmon, makarel, sarden, dan trout mengandung EPA dan DHA, dua jenis omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

2. Serat dari Oatmeal dan Sereal

Oatmeal dan sereal yang tinggi serat merupakan bagian penting dalam menjaga kolesterol dalam darah. Serat larut yang terdapat dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) tanpa memengaruhi kolesterol HDL (baik).

ilustrasi sakit jantung --

3. Kacang-Kacangan untuk Lemak Sehat

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan juga kacang mete adalah sumber lemak sehat, protein, serat, serta antioksidan.

Lemak tak jenuh yang terdapat dalam kacang-kacangan bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol.

BACA JUGA:

• Penting! Simak Gejala Penyakit Jantung dan Pencegahannya
• Mengenal Arti BPA Free pada Kemasan Plastik, Penting agar Terhindar dari Penyakit Jantung hingga Kanker

---

Tentang Penulis

Brigita

Sumber: