Resep Smoothies Lezat untuk Menu Sahur Penuh Gizi

FIN.CO.ID - Sahur adalah waktu yang penting selama bulan Ramadan karena memberi energi untuk menyelesaikan puasa sepanjang hari. Salah satu cara untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dan energi yang dibutuhkan adalah dengan menyantap makanan yang sehat dan bergizi.

Salah satu pilihan yang cepat, mudah, dan bergizi untuk sahur adalah smoothies. Berikut adalah beberapa resep smoothies yang lezat dan menyehatkan untuk sahur:

BACA JUGA:

• Menu Sahur Kaya Protein yang Bikin Kenyang dan Sehat

1. Smoothie Alpukat Pisang

Bahan:

•  1 buah alpukat matang
•  1 buah pisang matang
•  1 cangkir susu almond atau susu rendah lemak
•  1 sendok makan madu atau gula aren (opsional)
•  Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Kupas dan potong alpukat serta pisang menjadi potongan kecil.
2. Masukkan potongan alpukat dan pisang ke dalam blender.
3. Tambahkan susu almond atau susu rendah lemak ke dalam blender.
4. Jika diinginkan, tambahkan madu atau gula aren untuk menambahkan sedikit rasa manis.
5. Blender semua bahan hingga halus dan konsisten.
6. Sajikan dalam gelas dan tambahkan es batu secukupnya.

BACA JUGA:

• Bikin Kenyang, Ini Resep Smoothie untuk Penderita Diabetes

2. Smoothie Buah Berry

Bahan:

• 1 cangkir campuran buah berry beku (strawberry, blueberry, raspberry)
• 1 cangkir yogurt Greek tanpa lemak
• 1/2 cangkir jus jeruk segar
• Segenggam bayam segar
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Masukkan buah berry beku, yogurt Greek, jus jeruk segar, dan bayam segar ke dalam blender.
2. Blender semua bahan hingga halus dan konsisten.
3. Jika terlalu kental, tambahkan sedikit air atau jus jeruk untuk mencapai konsistensi yang diinginkan.
4. Sajikan dalam gelas dan tambahkan es batu secukupnya.

3. Smoothie Oatmeal Pisang

Bahan:

• 1/2 cangkir oatmeal instan
• 1 buah pisang matang
• 1 cangkir susu almond atau susu rendah lemak
• 1 sendok makan selai kacang (opsional)
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Campur oatmeal instan, potongan pisang, susu almond atau susu rendah lemak, dan selai kacang ke dalam blender.
2. Blender semua bahan hingga halus dan konsisten.
3. Jika diinginkan, tambahkan sedikit air untuk mencapai konsistensi yang diinginkan.
4. Sajikan dalam gelas dan tambahkan es batu secukupnya.

Dengan resep smoothies yang kaya akan nutrisi dan rasa, Anda dapat memastikan bahwa sahur Anda memberikan energi dan kebugaran yang dibutuhkan sepanjang hari. Selamat mencoba dan selamat menjalankan ibadah puasa.

---

Tentang Penulis

Giska Cyrilla

Sumber: