Ide Sarapan Sehat: Mulai Hari dengan Makanan Bernutrisi
Roti bakar lezat, teman sarapan ringan--www.istockphoto.com
FIN.CO.ID - Sarapan adalah salah satu waktu makan yang paling penting dalam sehari, karena memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.
Namun, sering kali kita bingung dengan apa yang harus dimakan di pagi hari. Untuk itu, berikut ini adalah beberapa ide sarapan sehat yang dapat membantu Anda memulai hari dengan energi dan nutrisi yang optimal.
BACA JUGA:
- Pilihan Makanan Sehat Yang Cocok di Konsumsi Sehari hari, Kaya Akan Manfaat!
- Ramuan Diet Jeruk Nipis, Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat
1. Smoothie Buah dan Sayuran
Smoothie adalah cara yang lezat dan menyegarkan untuk memulai hari Anda. Campurkan buah-buahan dan sayuran segar seperti pisang, bayam, dan blueberry dengan yogurt rendah lemak dan susu almond atau susu skim. Anda juga bisa menambahkan protein whey untuk meningkatkan rasa kenyang dan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga.
2. Overnight Oats
Overnight oats adalah alternatif sehat untuk sarapan yang praktis dan mudah disiapkan. Campurkan oatmeal, susu almond, yogurt rendah lemak, dan buah-buahan segar seperti stroberi atau pisang dalam sebuah wadah. Biarkan semalaman di kulkas dan sarapan Anda sudah siap untuk dinikmati di pagi hari.
3. Telur Panggang dengan Sayuran
Telur merupakan sumber protein yang baik, dan memasaknya dengan sayuran akan memberikan Anda tambahan serat dan nutrisi. Panggang telur di dalam cangkir muffin bersama dengan sayuran seperti paprika dan bayam untuk sarapan yang cepat dan mudah.
BACA JUGA:
- 7 Makanan Sehat Ini untuk Menjaga Kesehatan Jantung
- 3 Tips Diet bagi Pemula Ampuh Turunkan Berat Badan
4. Roti Gandum dengan Almond Butter dan Pisang
Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik, dan memadukannya dengan almond butter dan pisang akan memberikan Anda kombinasi nutrisi yang seimbang. Almond butter mengandung lemak sehat dan protein, sementara pisang mengandung serat dan potassium.
5. Yogurt Greek dengan Madu dan Kacang Almond
Yogurt Greek adalah sumber protein yang baik, dan memadukannya dengan madu dan kacang almond akan memberikan Anda kombinasi rasa yang manis dan gurih. Madu mengandung antioksidan dan kacang almond mengandung lemak sehat dan serat.
Sumber:
