Serupa Tapi Tak Sama, Berikut Perbedaan antara Pilates dan Yoga
Foto: Ilustrasi Freepik.com--
FIN.CO.ID - Pilates dan yoga adalah dua bentuk latihan yang sering dicari oleh orang-orang yang ingin meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka.
Meskipun keduanya memiliki tujuan yang serupa dalam meningkatkan kekuatan dan fleksibilitasada perbedaan kunci antara keduanya.
Berikut perbedaan utama antara pilates dan yoga:
Asal Usul dan Filosofi
Yoga
Yoga berasal dari India dan memiliki akar yang dalam dalam tradisi spiritual dan filosofis. Latihan yoga tidak hanya berfokus pada aspek fisik, tetapi juga pada pengembangan spiritual, mental, dan emosional.
Praktik yoga sering melibatkan perpaduan antara gerakan fisik, pernapasan, meditasi, dan filosofi Hindu yang kaya.
Pilates
Pilates, di sisi lain, diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 sebagai metode latihan yang dirancang untuk memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, dan memperkuat tubuh secara keseluruhan.
Meskipun ada unsur-unsur filosofis dalam pilates, pendekatan ini lebih berfokus pada anatomi tubuh dan gerakan yang tepat.
Fokus Utama
Yoga
Fokus utama yoga adalah mencapai keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Latihan yoga seringkali menekankan pernapasan yang dalam, gerakan meditatif, dan postur yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, serta mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Pilates
Pilates lebih fokus pada pengembangan kekuatan inti, stabilitas, dan postur tubuh yang baik. Latihan pilates menekankan kontrol, presisi, dan koordinasi gerakan untuk membangun kekuatan dari dalam ke luar. Meskipun fleksibilitas juga penting dalam pilates, tujuannya lebih terfokus pada pemulihan postur dan peningkatan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Gerakan dan Teknik
Gerakan dalam yoga sering melibatkan gerakan yang aliran dan lambat, dengan fokus pada perpanjangan otot dan peningkatan fleksibilitas.
Berbagai gaya yoga, seperti Hatha, Vinyasa, dan Ashtanga, menawarkan pendekatan yang berbeda terhadap gerakan dan pernapasan.
Gerakan dalam pilates seringkali lebih terfokus pada kontrol dan presisi, dengan penekanan pada inti tubuh dan gerakan yang mengalir secara lancar.
Latihan pilates sering dilakukan dengan alat seperti reformer pilates atau matras, tetapi juga dapat dilakukan dengan menggunakan berat tubuh sendiri.
Manfaat Yoga dan Pilates
Manfaat yoga termasuk peningkatan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, dan kesejahteraan emosional.
Yoga juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kesadaran tubuh dan pikiran.
Sumber:
