9 Manfaat Mengonsumsi Plum, Nomor Buncit Menyuburkan Akar Rambut

FIN.CO.ID - Buah plum memiliki banyak manfaat. Ini tak lepas dari kandungan antioksidannya yang cukup tinggi. Antioksidan memang berguna untuk mengurangi risiko berbagai penyakit berbahaya.

Dilansir dari United States Department of Agriculture (USDA) National Nutrient Database, buah yang populer dengan sebutan prem ini juga kaya akan sumber vitamin. Antara lain  A, C, folat, K, B1, B2, B3, B6, dan E. Juga mengandung mineral berupa kalium, florida, fosfor, magnesium, besi, kalsium, dan seng.

BACA JUGA: 

• Khasiat Buah Kelapa Bagi Tubuh, Tingkatkan Elektrolit Hingga Mencegah Penyakit Ginjal
• Jangan Diskip! 10 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Yuk! kita simak lebih lanjut manfaat buah plum

1. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Plum bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan membantu mengendalikan tekanan darah karena kandungan kaliumnya.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Studi Nutrition Reviews menyebutkan jus buah plum berkhasiat meredakan sembelit. Manfaat ini berasal dari kandungan serat yang tinggi dalam buah.

3. Mengurangi Kadar Gula Darah

Manfaat lain dari buah plum adalah mengurangi kadar gula darah. Ini karena kandungan seratnya yang membantu menekan lonjakan gula darah setelah Anda mengonsumsi karbohidrat.

Juga membantu meningkatkan produksi adiponektin yaitu hormon yang mengatur kadar gula darah. Inilah sebabnya, buah ini sangat baik untuk pengidap penyakit diabetes.

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Ageing Research Reviews menulis hubungan antara buah plum dengan penurunan potensi gangguan tulang. Dimana, plum secara langsung dapat menurunkan risiko penyakit osteoporosis maupun osteopenia dengan gejala berupa penurunan kepadatan tulang. Juga mampu mengembalikan tulang ke bentuk semula.

5. Baik untuk Kulit

Kandungan nutrisi lain dalam buah plum adalah vitamin C, E, dan A. Beragam vitamin ini penting untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit.  Selain itu tingginya antioksidan dapat menangkal bahaya radikal bebas pada kulit.

6. Meredakan Kecemasan

Antioksidan yang ada dalam buah plum berupa asam klorogenat mampu menurunkan perilaku terkait dengan kecemasan. Misalnya, rasa gugup, gelisah, cemas, takut, dan selalu menghindar dari keramaian. Dengan mengonsumsi buah ini secara rutin, perilaku itu dapat berkurang.

7. Menjaga Kesehatan Otak dan Meningkatkan Daya Ingat

Buah plum juga bermanfaat menjaga kesehatan otak. Khasiat ini berasal dari kandungan antioksidan, anthocyanin, dan quercetin. Ketiganya adalah nutrisi yang baik dalam mendukung kesehatan otak. Manfaat lainnya, memperlambat perkembangan penyakit alzheimer seiring dengan usia.

8. Mencegah Anemia

Manfaat buah plum selanjutnya yaitu mencegah anemia. Penyakit ini terjadi karena tubuh tidak memiliki sel darah merah yang cukup dan sehat.

Gejalanya berupa pusing, lemas, sakit kepala, dan nyeri pada dada. Zat besi yang tinggi dalam buah plum efektif untuk menurunkan intensitas gejala anemia. Juga mampu meningkatkan produksi sel darah merah yang sehat

9. Menyuburkan Akar Rambut

Buah plum juga efektif membantu menyuburkan akar rambut. Cara kerjanya dengan mengurangi produksi hormon kortisol yang menjadi penyebab rambut rontok. Langkah ini mampu memaksimalkan sirkulasi darah pada kulit kepala dan memaksimalkan pertumbuhan rambut. 

---

Tentang Penulis

Eko Nugros

Sumber: