FIN.CO.ID - Semua orang pasti ingin memiliki tubuh dan pikiran yang sehat. Untuk mencapainya dibutuhkan tips pola hidup sehat yang diterapkan sedini mungkin. Tujuannya, menjaga energi tubuh dan mencegah berkembangnya berbagai penyakit.
Untuk dapat mewujudkannya, berikut 6 tips pola hidup sehat yang bisa diterapkan sejak dini, dilansir dari UNICEF (United Nations International Children's Emergency Fund), sebuah organisasi dunia yang berfokus pada kesejahteraan anak-anak:
1. Mengadopsi Pola Makan Seimbang
Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi esensial seperti vitamin, mineral, protein, dan serat. Variasikan konsumsi dengan menyertakan berbagai jenis makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta sumber protein nabati dan hewani
2. Beraktivitas Fisik secara Teratur
Lakukan kegiatan fisik secara teratur, disesuaikan dengan usia dan kemampuan fisik Anda. Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan kekuatan otot, dan memperbaiki kesehatan jantung serta pembuluh darah.
3. Memastikan Hidrasi yang Cukup
Minumlah air dalam jumlah yang mencukupi setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air membantu menjaga kinerja optimal tubuh dan mencegah dehidrasi karena air adalah komponen utama dalam tubuh manusia, yang menyusun sekitar 60% hingga 70% dari berat tubuh kita.
BACA JUGA:
- Cara Hidup Sehat, Seni Mencapai Pola Makan yang Seimbang
- Makan Enak, Hidup Sehat: Contoh Makanan Rendah Kalori untuk Diet
4. Menjaga Kebersihan dan Higienitas
Terapkan kebiasaan kebersihan yang baik, termasuk mencuci tangan secara teratur dengan sabun, menjaga kebersihan lingkungan sekitar, dan menyediakan fasilitas sanitasi yang aman. Hal ini membantu mencegah penyebaran penyakit dan infeksi.
5. Tidur yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang memadai diperlukan untuk pemulihan tubuh, kesehatan mental, dan mencapai konsentrasi yang baik sepanjang hari.
6. Manajemen Stres
Temukan cara untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari, seperti melalui meditasi, aktivitas yang menyenangkan, atau berbicara dengan orang terdekat. Stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
