5 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan: Salah Satunya Cegah Penyakit Jantung
Manfaat Minyak Zaitun, Image: Ron Lach / Pexels--
Minyak zaitun juga bisa menggantikan mentega atau margarin yang mengandung lemak jenuh dan trans yang tidak sehat.
Minyak zaitun juga bisa digunakan untuk membuat salad, saus, atau dressing.
Itulah beberapa manfaat minyak zaitun yang bisa kamu dapatkan.
Namun, perlu diingat bahwa minyak zaitun tetap mengandung kalori yang tinggi, sehingga harus dikonsumsi dengan porsi yang wajar dan seimbang dengan asupan makanan lainnya.
Selain itu, pilihlah minyak zaitun yang berkualitas dan sesuai dengan kebutuhan kamu.
Cara Memilih Minyak Zaitun
Untuk memilih minyak zaitun yang berkualitas, kamu bisa memperhatikan beberapa hal berikut:
- Pilih minyak zaitun yang berlabel extra virgin, yang artinya minyak zaitun diperoleh dari perasan pertama buah zaitun tanpa proses pemanasan atau penambahan bahan kimia. Minyak zaitun extra virgin memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang paling tinggi dibandingkan jenis minyak zaitun lainnya.
- Perhatikan tanggal kadaluarsa dan cara penyimpanan minyak zaitun. Minyak zaitun bisa bertahan selama 18-24 bulan sejak tanggal produksi, asalkan disimpan di tempat yang sejuk, gelap, dan kering. Hindari menyimpan minyak zaitun di tempat yang terkena sinar matahari, panas, atau udara. Hal ini bisa membuat minyak zaitun menjadi tengik, berubah warna, atau berkurang khasiatnya.
- Bandingkan harga minyak zaitun di berbagai tempat. Minyak zaitun memiliki harga yang bervariasi tergantung pada kualitas, merek, dan ukurannya. Kamu bisa mencari informasi harga minyak zaitun di supermarket, minimarket, apotek, atau toko online. Kamu juga bisa memanfaatkan fitur perbandingan harga yang ada di beberapa situs web.
- Pilih minyak zaitun yang sesuai dengan kegunaan kamu. Minyak zaitun memiliki berbagai kegunaan, baik untuk kesehatan, kecantikan, maupun kuliner. Kamu bisa memilih minyak zaitun yang sesuai dengan tujuan kamu menggunakannya. Misalnya, jika kamu ingin menggunakan minyak zaitun untuk merawat kulit atau rambut, kamu bisa memilih minyak zaitun yang mengandung bahan tambahan seperti vitamin E, aloe vera, atau herba. Salah satu merek minyak zaitun yang mengandung bahan tambahan ini adalah Herborist, yang juga sudah mendapatkan sertifikat halal dari MUI.
Demikian artikel tentang manfaat minyak zaitun ini. Semoga bermanfaat dan menarik untuk dibaca.
Jangan lupa untuk membagikannya dengan teman dan keluargamu yah! Sampai ketemu di artikel lainnya.
Sumber:
