5 Sayuran yang Mengandung Vitamin D, Miliki Peran Besar untuk Kesehatan Tubuh!
Ilustrasi - Sayuran yang Mengandung Vitamin D--(Google Photos)
FIN.CO.ID - Sayuran yang mengandung vitamin D memiliki peran yang sangat besar untuk menjaga kesehatan tubuh.
Vitamin D sendiri merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting dibutuhkan untuk tubuh.
Dengan mengonsumsi vitamin D secara rutin dapat menjaga kesehatan tulang, menjaga kekebalan tubuh, serta dapat mencegah berbagai macam penyakit.
Untuk itu, sayuran dapat menjadi sumber yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh kita.
Lalu apa saja sayuran yang mengandung vitamin D? Berikut ini beberapa sayuran yang menangandung vitamin D dirangkum dari berbagai sumber.
BACA JUGA:5 Makanan yang Bisa Bikin Kulit Sehat dan Bersinar, Kaya Akan Vitamin E
BACA JUGA:Tak Hanya Minum Vitamin, Berikut Tips Sederhana untuk Menjaga Tubuh di Pergantian Musim
Sayuran yang Mengandung Vitamin D
1. Brokoli
Kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin A, serat, dan beberapa mineral, brokoli juga memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk kesehatan.
Meski tidak terlalu tinggi vitamin D yang dimiliki brokoli, namun scayuran yang satu ini sangat dianjurkan sekali karena memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan dan meningkatkan imun pada tubuh.
2. Jamur
Jamur sendiri memiliki kadar vitamin D yang berbeda-beda. Untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D, Anda dapat mengonsumsi jamur portabello mentah yang mengandung sekitar 9,2 mcg vitamin D per 100 gram.
3. Bayam
Bayam termasuk sayuran yang memiliki kandungan vitamin D. Sealin itu, bayam juga memiliki kandungan kalsium yang mana mampu untuk menyehatkan tubuh.
4. Sawi
Meski memiliki kandungan vitamin D yang tidak terlalu tinggi dari jamur, sayuran hijau yang satu ini baik dikonsumsi untuk tubuh.
Sawi memiliki kandungan vitamin D berkisar antara 0,1 hingga 1,5 mikrogram per 100 gram. Selain itu, sawi juga mengandung banyak vitamin dan mineral lainnya untuk yang baik tubuh.
5. Kubis
Memiliki kandungan magnesium yang tinggi, kubis dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada tubuh Anda.
Sumber:
