Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal, Sayangi Ginjalmu!
Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal, Sayangi Ginjalmu!--Google Photos
fin.co.id - Kesehatan ginjal adalah salah satu fondasi utama kesehatan tubuh secara keseluruhan dan penting untuk dijaga.
Meskipun seringkali diabaikan, perawatan ginjal memegang peranan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, menyaring limbah, dan mempertahankan tekanan darah yang sehat.
Melalui langkah-langkah sederhana sehari-hari, kita dapat merawat dan melindungi organ yang sangat penting ini dengan cara sederhana seperti berikut ini:
1. Pola Makan Seimbang
Memilih makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan adalah langkah awal yang penting.
BACA JUGA:
- Rekomendasi Obat Batu Ginjal yang Bisa Dibeli di Apotik
- Penyebab Sakit Perut Sebelah Kiri, dari Masalah Ginjal hingga Serangan Jantung
Hindari makanan olahan yang mengandung banyak garam, lemak jenuh, dan gula tambahan.
2. Hidrasi Tubuh yang Cukup
Air adalah kunci untuk kesehatan ginjal yang optimal. Meminum air yang cukup membantu dalam proses penyaringan ginjal dan mencegah pembentukan batu ginjal.
Obat Batu Ginjal, Image: Mohamed Hassan / Pixabay--
3. Kontrol Tekanan Darah dan Gula Darah
Tekanan darah tinggi dan kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah kecil di ginjal. Pantau dan kelola tekanan darah serta gula darah secara teratur.
4. Lakukan Olahraga Teratur
Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga berat badan yang sehat, tekanan darah yang normal, dan meningkatkan sirkulasi darah ke ginjal.
BACA JUGA:
- Wajib Baca! Penderita Ginjal Kronik Jangan Asal Konsumsi Obat Herbal
- Kemenkes: Penyakit Ginjal Kronik Mulai Bergeser ke Usia Produktif Didominasi Laki-Laki
5. Kurangi Konsumsi Garam dan Gula
Sumber:
