Makanan yang Bikin Tinggi - Siapa sih yang nggak mau punya tubuh yang tinggi dan ideal? 

Pasti banyak banget orang yang berharap bisa tumbuh lebih tinggi, apalagi di masa pertumbuhan. 

Tapi, tahukah kamu bahwa tinggi badan seseorang nggak cuma ditentukan oleh faktor genetik aja? 

Ada juga faktor lain yang bisa mempengaruhi pertumbuhan tulang dan otot, salah satunya adalah makanan.

Yup, makanan yang kamu konsumsi setiap hari bisa berdampak pada tinggi badanmu, lho. 

Ada beberapa makanan yang bikin tinggi karena mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tumbuh. 

Apa aja sih makanan-makanan tersebut? Yuk, simak daftar makanan yang bikin tinggi berikut ini!

Makanan yang Bikin Tinggi #1

Susu 

Susu adalah salah satu makanan yang bikin tinggi paling populer. 

Susu mengandung kalsium, protein, vitamin A, B, D, dan E yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. 

Kalsium adalah mineral utama yang membentuk tulang dan membantu penyerapan fosfor. 

Protein juga penting untuk membangun dan memelihara otot dan jaringan dalam tubuh. 

Selain itu, vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh dan mencegah tulang lemah atau rapuh.

Makanan yang Bikin Tinggi #2

Telur 

Telur adalah sumber protein hewani yang mudah didapatkan dan murah meriah. 

Protein dalam telur sangat tinggi, sekitar 6,24 gram dalam sebutir telur seberat 50 gram. 

Protein ini sangat bermanfaat untuk pertumbuhan sel dan jaringan dalam tubuh. 

Selain protein, telur juga mengandung vitamin D, B12, dan taurin yang penting untuk mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.

Makanan yang Bikin Tinggi #3

Daging ayam 

Daging ayam juga termasuk makanan yang bikin tinggi karena kaya akan protein. 

Protein dalam daging ayam memiliki tingkat IGF-1 (insulin-like growth factor 1) yang lebih tinggi. 

IGF-1 adalah hormon yang berperan dalam pertumbuhan tulang dan otot. 

Daging ayam juga mengandung zat besi dan vitamin B12 yang membantu pembentukan sel darah merah dan oksigenasi jaringan.

Makanan yang Bikin Tinggi #4

Ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk tubuh. 

Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk aktivitas sehari-hari, termasuk olahraga yang bisa meningkatkan tinggi badan. 

Ubi jalar juga kaya akan karotenoid, senyawa antioksidan yang bisa berubah menjadi vitamin A dalam tubuh. 

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, kulit, rambut, dan tulang.

Makanan yang Bikin Tinggi #5

Bayam 

Bayam adalah sayuran hijau yang mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh. 

Bayam mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, vitamin A, C, K, dan folat. 

Kalsium dan fosfor membantu pembentukan tulang dan gigi. Zat besi dan folat membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. 

Vitamin A dan C membantu menjaga sistem imun dan melindungi tubuh dari infeksi. 

Vitamin K membantu pembekuan darah dan penyembuhan luka.

Makanan yang Bikin Tinggi #6

Brokoli 

Brokoli adalah sayuran lain yang masuk ke dalam daftar makanan yang bikin tinggi. 

Brokoli mengandung kalsium, vitamin C, K, A, B6, folat, serat, dan antioksidan. 

Kalsium dan vitamin K membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. 

Vitamin C membantu sintesis kolagen, protein struktural yang membentuk tulang, otot, kulit, dan jaringan ikat lainnya. 

Vitamin A dan B6 membantu metabolisme protein dan energi dalam tubuh.

Makanan yang Bikin Tinggi #7

Kacang polong 

Kacang polong adalah sayuran bergizi tinggi yang bisa dikonsumsi sebagai makanan yang bikin tinggi. 

Kacang polong sangat kaya akan protein nabati, sekitar 5,42 gram dalam 100 gram kacang polong. 

Protein ini sangat baik untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh. 

Selain itu, kacang polong juga mengandung zat besi, magnesium, fosfor, vitamin A, C, K, dan folat. 

Nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan tulang, darah, dan sistem imun.

Makanan yang Bikin Tinggi #8

Pisang 

Pisang adalah buah yang lezat dan menyehatkan. 

Pisang mengandung kalium, magnesium, vitamin B6, C, dan serat. 

Kalium dan magnesium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. 

Vitamin B6 dan C membantu pembentukan neurotransmiter dan hormon yang berpengaruh pada suasana hati dan fungsi otak. 

Serat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam usus.

Itulah daftar makanan yang bikin tinggi yang bisa kamu coba konsumsi secara rutin. 

Selain makanan-makanan tersebut, kamu juga perlu menghindari makanan yang bisa menghambat pertumbuhan, seperti junk food, minuman bersoda, alkohol, dan rokok. 

Jangan lupa juga untuk berolahraga secara teratur, tidur cukup, dan minum air putih yang banyak. 

Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu!