JAKARTA, FIN.CO.ID - Meski usia sudah senja, olahraga tetap disarankan untuk para lansia demi kualitas hidup dan mencerahkan suasana hati.
Namun, perlu diingat kondisi fisik lansia yang membuat tidak sembarang olahraga bisa dilakukan.
BACA JUGA: Ketahui Gejala Sisa Setelah Anak Sembuh dari Meningitis
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Sport Medicine, Injury & Recovery Center RS Pondok Indah – Bintaro Jaya, dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO, menjelaskan sejumlah olahraga yang cocok untuk para lansia.
Apa saja pilihan olahraga yang cocok?
Berjalan
Aktivitas ini dapat menambah stamina, membakar kalori berlebih, dan menguatkan jantung.
Jarak berjalan tidak perlu terlalu jauh dan durasi pun tidak perlu terlalu lama, yang penting dilakukan secara rutin 30 menit per hari.
BACA JUGA: Tips Menumbuhkan Kumis dari dr. Arrum, Buat Anda yang Belum Punya Facial Hair
Bersepeda
Olahraga yang termasuk jenis kardio ini juga mampu menjaga kesehatan jantung.
Jangan lupa atur sadel dan stang sepeda sesuai dengan tubuh Anda untuk meminimalisir terjadinya cedera.
Berdansa
Melakukan gerakan dansa sambil diiringi musik atau lagu kesenangan tentu menjadi aktivitas yang sangat menyenangkan.
Tak hanya itu, ternyata berdansa juga baik untuk menjaga kebugaran dan keseimbangan tubuh.
