Cuaca Panas Ekstrem, Kenali Tanda Tubuh Dehidrasi Cuma dari Warna Urine
Cuaca panas bikin tubuh cepat kehilangan cairan. Ahli gizi mengungkap cara mudah cek hidrasi lewat warna urine, bukan sekadar minum 2 liter.
Cara Mudah Menjaga Hidrasi Saat Cuaca Panas
Saat cuaca panas masih berlangsung di sejumlah wilayah Indonesia, menjaga kecukupan cairan menjadi langkah penting. Namun, masyarakat tidak perlu hanya berfokus pada target minum sekitar dua liter air setiap hari.
Sebaliknya, perhatikan respons tubuh, terutama melalui warna urine. Jika urine masih terlihat jernih atau kuning muda, kondisi hidrasi umumnya masih terjaga. Selain itu, air mineral tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan, sedangkan air kelapa hanya bersifat pelengkap apabila tersedia dan sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula.
Dengan memahami tanda-tanda sederhana tersebut, masyarakat dapat lebih mudah memastikan tubuh tetap terhidrasi selama menghadapi cuaca panas. (ANTARA)
