Karena itu, sebaiknya hindari konsumsi kafein menjelang malam agar tubuh lebih mudah beristirahat.
5. Lakukan olahraga ringan secara rutin
Selain menjaga tidur, aktivitas fisik ringan juga penting.
Ngabila menyarankan olahraga ringan secara teratur agar tubuh tetap bugar, stamina terjaga, dan kondisi fisik tetap sehat.
Tidak perlu langsung memilih olahraga berat. Yang terpenting, tubuh tetap aktif secara konsisten.
Kapan Harus Waspada?
Meski kelelahan sering berkaitan dengan kurang tidur, kondisi ini tidak selalu sesederhana itu.
Ngabila mengingatkan, jika rasa lelah berlebihan berlangsung lama meski seseorang sudah cukup beristirahat, maka kondisi tersebut perlu mendapat perhatian lebih serius.
Dalam situasi seperti ini, pemeriksaan ke tenaga kesehatan menjadi langkah penting. Sebab, kelelahan berkepanjangan bisa berkaitan dengan anemia, gangguan tidur, stres, atau penyakit tertentu.
Jadi, jangan tunggu sampai tubuh benar-benar drop.
Saat tubuh mulai sering mengantuk di siang hari, sulit fokus, emosi mudah naik turun, atau daya tahan menurun, itu bisa menjadi alarm awal yang tidak boleh diabaikan.
Semakin cepat sinyal itu dikenali, semakin besar peluang tubuh kembali pulih sebelum masalah berkembang lebih jauh. (ANTARA)
