Musim Tak Menentu, Ini Rahasia Pola Makan Seimbang untuk Meningkatkan Imun Tubuh secara Alami

Prebiotik dan probiotik berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang secara langsung memengaruhi sistem imun tubuh.

Prebiotik dapat ditemukan dalam serat alami dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Sedangkan probiotik dapat diperoleh dari yogurt, tempe, dan sauerkraut.

Keduanya bekerja sama untuk mendukung sistem pencernaan yang sehat, yang juga berkaitan dengan kekebalan tubuh.

5. Konsumsi Lemak Sehat dalam Jumlah Tepat

Lemak sehat yang terdapat dalam alpukat, ikan berlemak seperti salmon, kenari, dan minyak zaitun dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung sistem imun.

Hindari lemak trans dan lemak jenuh yang justru dapat meningkatkan risiko penyakit dan melemahkan daya tahan tubuh.

Meningkatkan sistem imun tubuh bukan hanya tentang mengonsumsi satu jenis makanan tertentu, tetapi lebih kepada mengatur pola makan yang seimbang dan kaya akan berbagai nutrisi penting.

Jadi, mulailah hari ini dengan membuat pilihan makanan yang lebih sehat, dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan imun tubuhmu!