Ini berarti lambung tidak harus bekerja keras untuk memecah makanan.
2. Menjaga Keseimbangan Asam Lambung
Mindful eating membantumu mengenali kapan perut sudah cukup terisi.
Dengan begitu, kamu bisa mencegah makan berlebihan yang sering memicu naiknya asam lambung.
3. Mengurangi Stres yang Memicu Maag
Stres adalah salah satu penyebab utama maag.
Mindful eating menciptakan momen tenang di tengah kesibukan, membantu menurunkan stres, dan secara tidak langsung melindungi lambungmu.
Cara Mengatasi Maag dengan Mindful Eating
Kalau kamu ingin mencoba teknik ini, berikut langkah-langkah mudah yang bisa kamu ikuti:
1. Pilih Waktu Makan yang Tenang
Hindari makan sambil bekerja, menonton TV, atau bermain gadget.
Fokuskan perhatianmu hanya pada makanan. Lingkungan yang tenang membantu tubuh dan pikiran rileks.
2. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Biasakan mengunyah makanan setidaknya 20-30 kali sebelum menelan.
Selain membantu pencernaan, cara ini juga memperlambat ritme makanmu sehingga tubuh punya waktu untuk memberikan sinyal kenyang.
