Amarah yang tak dikelola baik juga bisa membuatmu merasa cemas dan stres berkepanjangan.
4. Menjadi Sumber Masalah Hukum
Beberapa insiden marah yang tak terkontrol bisa saja berujung ke masalah hukum, apalagi jika sampai terjadi kekerasan.
Jika amarahmu menyebabkan kerugian pada orang lain, bisa-bisa kamu harus berurusan dengan pihak berwajib.
Belajar Mengelola Emosi dengan Bijak
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi amarah adalah dengan belajar untuk menenangkan diri sebelum bertindak.
Kamu bisa coba melakukan beberapa langkah ini ketika emosi mulai naik:
Baca Juga
1. Tarik Napas dalam-dalam
Sebelum kamu bereaksi, tarik napas dalam-dalam dan tahan beberapa detik.
Cara sederhana ini bisa membantumu untuk berpikir lebih jernih.
2. Alihkan Perhatian ke Hal Lain
Jika kamu merasa mulai emosi, alihkan perhatianmu ke hal lain yang lebih positif.
Bisa dengan mendengarkan musik, berjalan-jalan, atau berbicara dengan teman.
3. Pahami Pemicu Amarahmu
Cobalah untuk mengidentifikasi pemicu amarahmu.
