fin.co.id - Cek tensi darah itu sebenarnya bukan cuma soal punya alat tensi digital di rumah dan langsung pakai.
Salah cara, hasilnya bisa melenceng! Buat kamu yang rutin ngecek tensi atau punya keluarga dengan hipertensi, penting banget untuk tau cara yang benar supaya hasil pengukurannya akurat.
Nah, di sini kita bakal bahas langkah-langkah cek tensi yang benar dan apa aja kesalahan yang sering bikin tensi keliatan lebih tinggi dari yang sebenarnya.
Yuk, simak biar tensi kamu gak salah hitung!
Cara Cek Tensi yang Benar
1. Salah Posisi Duduk Bisa Pengaruh ke Hasil Tensi
Salah satu kesalahan umum yang sering terjadi saat cek tensi adalah posisi duduk yang tidak pas. Berdasarkan saran dari Medical News Today, posisi duduk ini ternyata ngaruh banget. Kamu perlu duduk di kursi yang punya sandaran untuk menopang punggung, jadi posisi tubuhmu lebih rileks dan stabil. Pastikan juga kaki nggak menggantung atau menyilang, ya!
Baca Juga
Kalau kamu duduk membungkuk atau nggak duduk dengan tegak, hasil tensinya bisa keliatan lebih tinggi atau lebih rendah dari yang sebenarnya. Untuk hasil yang lebih akurat, duduk tegak dengan kaki rata di lantai dan punggung tersandar itu wajib!
2. Jangan Cek Tensi Sambil Tahan Napas
Pernah gak sih, pas kamu lagi cek tensi, malah nahan napas karena tegang? Padahal, ini juga bisa bikin hasilnya gak akurat, lho! Ambil napas dalam dan buang napas perlahan saat cek tensi. Dengan cara ini, tubuh kamu bisa lebih tenang dan rileks, sehingga tekanan darah yang terukur lebih mendekati kondisi sesungguhnya.
Mengatur napas ini penting, apalagi kalau kamu rutin monitor tekanan darah sebagai bagian dari kontrol hipertensi. Tensi yang stabil bisa bantu mencegah risiko serangan jantung atau stroke, jadi lebih baik lakukan dengan santai dan jangan buru-buru.
3. Cek Tensi pada Jam yang Sama Setiap Hari
Konsistensi waktu cek tensi adalah kunci buat dapetin hasil yang akurat. Tekanan darah manusia nggak stabil sepanjang hari; bisa berubah-ubah tergantung aktivitas, stres, makanan, dan kondisi tubuh lainnya. Jadi, untuk dapat gambaran yang tepat, cek tensi pada jam yang sama setiap hari. Misalnya, kamu bisa cek pagi setelah bangun atau malam sebelum tidur.
Kalau kamu sering cek tensi di jam yang beda-beda, misalnya kadang pagi, kadang sore, hasilnya bakal susah dibandingkan. Padahal, memantau pola tekanan darah itu penting banget, terutama kalau kamu atau keluarga punya riwayat hipertensi.
4. Pastikan Wrap Cuff Ditempatkan di Lengan yang Sama
