Kamu bisa juga mencoba mindfulness dalam kegiatan sehari-hari.
Misalnya, saat makan, coba fokus pada setiap gigitan dan nikmati rasa makanan.
Mindfulness membantu kita untuk lebih tenang dan nggak terbawa oleh pikiran yang cemas.
6. Bicarakan Kecemasanmu dengan Orang Terdekat
Jangan ragu untuk bercerita kepada orang yang kamu percaya.
Kadang, hanya dengan berbagi cerita, kamu sudah merasa lebih lega.
Orang terdekat bisa memberikan perspektif yang berbeda dan membantu kita melihat situasi dari sudut pandang yang lebih positif.
Ingat, nggak ada salahnya minta bantuan atau sekadar curhat.
Baca Juga
7. Kurangi Waktu di Media Sosial
Media sosial bisa jadi sumber kecemasan tanpa kita sadari. Melihat kehidupan orang lain yang tampaknya sempurna kadang membuat kita membandingkan diri sendiri.
Jadi, cobalah batasi waktu di media sosial. Fokuskan energimu pada hal-hal yang bisa kamu kontrol dan membuatmu bahagia.
8. Cari Aktivitas yang Menyenangkan dan Relaksasi
Buatlah waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai, entah itu membaca buku, mendengarkan musik, atau berkebun.
Aktivitas yang menyenangkan bisa jadi pelarian positif dari kecemasan dan membuat pikiranmu lebih rileks.
9. Tetapkan Batas dan Pelajari Cara Mengatakan “Tidak”
Kadang, kecemasan muncul karena kita terlalu banyak mengambil tanggung jawab atau janji.
Nggak ada salahnya untuk berkata “tidak” pada hal-hal yang sekiranya membebani.
Pelajari cara menetapkan batas untuk dirimu sendiri. Dengan begini, kamu bisa fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dan nggak merasa terbebani.
10. Pertimbangkan Bantuan Profesional
Jika kecemasan yang kamu rasakan sudah terlalu berat hingga mengganggu keseharian, nggak ada salahnya mencari bantuan profesional.
