fin.co.id - Kecemasan memang hal yang lumrah, apalagi di zaman yang serba cepat seperti sekarang ini.
Kadang, jadwal yang padat, tekanan pekerjaan, hingga ketidakpastian hidup bisa bikin kita cemas.
Namun, jangan khawatir, kecemasan itu bisa diatasi.
Yuk, kita bahas beberapa cara praktis mengurangi kecemasan yang bisa kamu coba sekarang juga!
Baca Juga
- Khasiat Jambu Air untuk Kesehatan, Ternyata Bagus untuk Penderita Diabetes!
- Manfaat Actifed Hijau: Solusi Efektif untuk Batuk Berdahak
Cara Mengurangi kecemasan
1. Tarik Napas Dalam dan Lakukan Relaksasi
Mengatur napas adalah langkah sederhana yang sering kali kita lupa.
Padahal, menghirup napas dalam-dalam bisa membuat tubuhmu merasa lebih tenang.
Saat kamu merasa cemas, cobalah untuk fokus pada napas.
Ambil napas dalam dari hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan pelan-pelan dari mulut.
Teknik ini bisa membantu menurunkan detak jantung dan membuat pikiranmu lebih jernih.
Baca Juga
- Konsumsi Madu Beku Ternyata Punya Efek Samping, Yuk Cari Tahu di Sini!
- 9 Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Cuaca yang Berubah-ubah: Mulai dari Banyak Minum Air Putih
Coba kamu luangkan waktu setiap hari untuk melakukan latihan pernapasan ini, terutama saat pagi dan malam.
Kalau konsisten, kamu akan merasakan perubahan yang nyata!
2. Atur Waktu Tidur dengan Baik
Tidur yang cukup adalah kunci untuk mengurangi kecemasan.
Saat tubuh kekurangan tidur, kita lebih mudah merasa cemas dan kurang fokus.
Jadi, usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
Jauhkan gadget sebelum tidur karena cahaya biru dari layar bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidurmu.
Dapatkan berita terkini langsung di ponselmu. Ikuti saluran FIN.CO.ID di WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vajztq
