Soalnya, metabolisme tubuh kita cenderung melambat saat malam hari.
Kalau bisa, makanlah setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
Pola makan yang teratur ini membantu tubuh lebih stabil dalam mengatur gula darah.
7. Cek Gula Darah Secara Berkala
Rutin cek gula darah bisa jadi cara pencegahan paling praktis, terutama buat kamu yang punya riwayat keluarga dengan diabetes.
Dengan rutin cek gula darah, kamu bisa langsung tahu apakah pola makan dan gaya hidupmu sudah sesuai atau perlu disesuaikan.
Lagipula, lebih baik mencegah daripada mengobati, kan?
8. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas juga penting, lho.
Baca Juga
Kalau kurang tidur, hormon yang mengatur gula darah bisa terganggu, dan kamu bisa merasa cepat lapar atau pengin makan yang manis-manis.
National Sleep Foundation menyarankan tidur 7-9 jam tiap malam supaya tubuh tetap segar dan hormon tetap seimbang.
Kesimpulan
Nah, jadi buat kamu yang penggemar manis, menikmati makanan dan minuman manis tetap bisa kok, asalkan bijak.
Pilih pemanis yang lebih sehat, atur porsi makan, aktif bergerak, dan cek kesehatan secara berkala.
Ingat, gaya hidup sehat adalah investasi untuk masa depan.
Yuk, mulai sekarang, cegah diabetes dengan cara yang santai tapi efektif ini!
