Cara Mengatasi Susah BAB
Ada beberapa cara untuk mengatasi susah BAB yang dapat dilakukan dengan langkah sederhana:
1. Perbanyak Konsumsi Serat
Tingkatkan asupan makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, untuk membantu melancarkan pencernaan.
2. Minum Air yang Cukup
Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi. Cairan membantu melembutkan tinja.
3. Berolahraga Secara Teratur
Baca Juga
Aktivitas fisik seperti berjalan atau yoga dapat merangsang pergerakan usus dan memperbaiki pencernaan.
4. Biasakan Jadwal BAB yang Teratur
Jangan menunda BAB dan cobalah untuk memiliki jadwal untuk buang air besar yang lebih teratur.
5. Konsumsi Probiotik
Probiotik dalam yogurt atau suplemen dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam usus, meningkatkan pencernaan.
6. Obat Pencahar
Jika langkah alami tidak berhasil, obat pencahar dapat digunakan, tetapi sebaiknya tidak dilakukan tanpa konsultasi dokter.
Kapan Harus ke Dokter?
