Susah BAB? Ini Dia Penyebabnya dan Cara Mudah Mengatasinya!

Cara Mengatasi Susah BAB

Ada beberapa cara untuk mengatasi susah BAB yang dapat dilakukan dengan langkah sederhana:

1. Perbanyak Konsumsi Serat

Tingkatkan asupan makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, untuk membantu melancarkan pencernaan.

2. Minum Air yang Cukup

Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi. Cairan membantu melembutkan tinja.

3. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik seperti berjalan atau yoga dapat merangsang pergerakan usus dan memperbaiki pencernaan.

4. Biasakan Jadwal BAB yang Teratur

Jangan menunda BAB dan cobalah untuk memiliki jadwal untuk buang air besar yang lebih teratur.

5. Konsumsi Probiotik

Probiotik dalam yogurt atau suplemen dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam usus, meningkatkan pencernaan.

6. Obat Pencahar

Jika langkah alami tidak berhasil, obat pencahar dapat digunakan, tetapi sebaiknya tidak dilakukan tanpa konsultasi dokter.

Kapan Harus ke Dokter?