fin.co.id - Susah buang air besar, atau sembelit, adalah masalah pencernaan yang umum dialami banyak orang.
Meski terkesan sepele, sembelit dapat sangat mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari. Jika tidak ditangani, sembelit juga berpotensi menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.
Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab sembelit dan cara mengatasinya.
Penyebab Susah BAB
Sembelit bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari gaya hidup hingga kondisi medis tertentu. Berikut beberapa penyebab umum sembelit:
1. Kurang Serat
Serat sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Kekurangan serat membuat tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian adalah sumber serat yang baik.
Baca Juga
2. Kurang Cairan
Dehidrasi dapat mengakibatkan susah BAB. Jika tubuh tidak mendapatkan cukup air, usus besar akan menyerap air dari tinja, membuatnya lebih keras dan sulit dikeluarkan. Penting untuk minum cukup air setiap hari.
3. Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang kurang aktif dapat memperlambat pergerakan usus. Kurangnya aktivitas fisik menghambat proses pencernaan, sehingga tinja tidak mudah dikeluarkan.
4. Kebiasaan Menunda BAB
Menunda buang air besar karena kesibukan atau ketidaknyamanan dapat membuat tinja menjadi lebih keras. Semakin lama menunda, semakin sulit untuk BAB.
5. Kondisi Medis
Beberapa kondisi medis seperti sindrom iritasi usus (IBS) dan gangguan hormon dapat menyebabkan sembelit. Beberapa obat, seperti antasida, juga bisa memperburuk kondisi ini.
