Penurunan kualitas hidup: Kelelahan, kurang energi, dan kesulitan berkonsentrasi.
Tips Mengatasi Insomnia pada Wanita
Meskipun insomnia dapat menjadi masalah yang menantang, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasinya:
- Buat jadwal tidur yang teratur: Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan memiliki suhu yang nyaman.
- Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur: Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.
- Batasi penggunaan gadget sebelum tidur: Cahaya biru dari gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
- Kelola stres: Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan teman atau keluarga.
- Konsultasikan dengan dokter: Jika insomnia kamu parah atau mengganggu kehidupan sehari-hari, konsultasikan dengan dokter.
Dengan memahami penyebab dan dampak insomnia pada wanita, serta menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia.
