Asam lambung meningkat karena perut kosong seharian saat berpuasa, apalagi jika melewatkan sahur.
BACA JUGA:
- Catet, Kecanduan HP Berdampak Buruk Bagi Kesehatan dan Mental, Begini Cara Mengatasinya
- Meminimalisir Risiko Pecah Pembuluh Darah dengan Menjaga Kesehatan Jantung
Untuk menghindarinya, sebaiknya hindari makanan pedas saat sahur dan berhenti berpuasa.
Ingatlah untuk berhati-hati dengan jumlah yang Anda konsumsi.
Saat berpuasa, makanlah sedikit demi sedikit. Tujuannya agar perut tidak bergetar.
Berikan perut Anda kesempatan untuk menyesuaikan diri setelah hari yang kosong.
3. Sembelit
Masalah kesehatan yang sering muncul saat puasa selanjutnya adalah sembelit.
Sembelit atau konstipasi merupakan kondisi dimana kita mengalami kesulitan buang air besar selama beberapa hari.
BACA JUGA:
- 10 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan: Mulai Meningkatkan Imunitas hingga Melawan Kanker
- Tips Menjaga Kesehatan Mental: Langkah-Langkah Sederhana yang Dapat Dilakukan
Hal ini bisa terjadi saat berpuasa karena kekurangan serat dari buah dan sayur serta kekurangan air.
Untuk menghindarinya, konsumsilah makanan kaya serat saat sahur dan akhir puasa, seperti buah-buahan, sayur mayur, dan kacang-kacangan.
Tahukah Anda, serat mampu membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit dan membuat kenyang lebih lama.
4. Hipoglikemia
Hipoglikemia adalah suatu keadaan dimana kadar gula darah berada dibawah batas normal.
Kondisi ini terjadi pada penderita diabetes, terutama jika tidak mengontrol pola makan dengan baik.
Gejala hipoglikemia meliputi rasa lapar berlebihan, pusing, lemas, dan gemetar.
