5 Gangguan Kesehatan yang Kerap Terjadi Saat Puasa, Salah Satunya Dehidrasi

Hal ini bisa terjadi saat berpuasa karena kekurangan serat dari buah dan sayur serta kekurangan air.

Untuk menghindarinya, konsumsilah makanan kaya serat saat sahur dan akhir puasa, seperti buah-buahan, sayur mayur, dan kacang-kacangan.

Tahukah Anda, serat mampu membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit dan membuat kenyang lebih lama.

4. Hipoglikemia

Hipoglikemia adalah suatu keadaan dimana kadar gula darah berada dibawah batas normal.

Kondisi ini terjadi pada penderita diabetes, terutama jika tidak mengontrol pola makan dengan baik.

Gejala  hipoglikemia meliputi rasa lapar berlebihan, pusing, lemas, dan gemetar.

Untuk menghindarinya, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks saat sahur dan puasa.

BACA JUGA:

• Mitos atau Fakta: Mengapa Sarapan Pagi Penting untuk Kesehatan?
• Apa Itu Kolagen? Protein Penting untuk Kesehatan dan Kecantikan

Selain itu, hindari makanan tinggi gula dan lemak. Jika perlu, sebaiknya konsultasikan juga ke dokter.

5. Sakit tenggorokan

Saat lapar, tenggorokan kering adalah hal yang wajar.

Inilah penyebab sakit tenggorokan.

Gangguan kesehatan ini ditandai dengan nyeri saat menelan dan terkadang disertai demam atau batuk.