FIN.CO.ID - Bagi kamu para kaum muslimin wajib tahu cara tips sehat di bulan Ramadan. Puasa wajib dilakukan pada bulan Ramadan yang artinya menahan lapar dan haus minimal 12 jam sehari.
Keadaan ini membuat tubuh kesulitan memenuhi kebutuhan cairan dan vitamin harian selama berpuasa. Selain itu, pada bulan Ramadhan, masyarakat harus makan sahur sehingga menyebabkan tidur lebih lama dan bangun lebih awal sehingga mengakibatkan gangguan tidur tidak teratur.
BACA JUGA:
Dalam kondisi seperti ini, tubuh perlu menjaga kesehatannya agar kelancaran ibadah puasa dan tidak terganggunya kondisi kesehatan.
Tips tetap sehat saat berpuasa ini sebaiknya dipahami dan diamalkan oleh setiap orang yang berpuasa agar tubuh tetap sehat setiap saat.
Berikut lima tips kesehatan yang bisa Anda pahami dan praktikkan saat berpuasa.
1. Menjaga pola makan sahur
BACA JUGA:
Menjaga pola makan sahur merupakan langkah yang sangat penting karena akan mempengaruhi daya tahan tubuh saat berpuasa dan beraktivitas di siang hari.
Saat sahur sebaiknya mengonsumsi makanan bergizi mengandung serat dan menghindari makanan mengandung minyak.
Makanan kaya serat pangan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Sebaliknya, makanan berlemak sebaiknya dihindari karena dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
BACA JUGA:
2. Jaga kebiasaan makan setelah berbuka puasa
Jangan makan terlalu banyak setelah berbuka, karena akan membuat perut semakin kenyang.
