Tak Ingin Berat Badan Naik? Jangan Takut, Ini Menu Rendah Kalori Saat Buka Puasa

Misalnya, satu porsi ikan seberat 85 gram menyediakan 13 gram protein dan kurang dari 60 kalori.

Beberapa penelitian menunjukkan, peningkatan asupan protein dapat menurunkan nafsu makan dan menurunkan kadar ghrelin yang bisa disebut dengan hormon yang merangsang rasa lapar.

BACA JUGA:

• Defisit Kalori, Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan

4. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak secara efisien dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan disaat sedang berpuasa.

Daging tanpa lemak, seperti ayam dan potongan daging merah rendah lemak, memiliki kalori yang lebih rendah, tetapi kaya akan protein tinggi.

Misalnya, sebanyak 113 gram dada ayam matang mengandung sekitar 163 kalori dan 32 gram protein.

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan makanan berprotein tinggi, termasuk daging dapat mengonsumsi 12 persen lebih sedikit makanan saat makan malam dibandingkan orang yang makan makanan tinggi karbohidrat dan tanpa daging.

BACA JUGA:

• Ternyata Segini Kandungan Kalori Dalam Kue Keranjang Makanan Khas Imlek

puasa bisa menjadi momentum bagi kalian yang ingin hidup sehat dengan mulai mengkonsumsi makanan yang rendah kalori. (*)