Kesehatan

Tak Ingin Berat Badan Naik? Jangan Takut, Ini Menu Rendah Kalori Saat Buka Puasa

fin.co.id - 13/03/2024, 23:53 WIB

Ada beberapa pilihan menu makan rendah kalori yang cukup sehingga tak akan mengganggu ibadah puasa.

FIN.CO.ID - Bulan Ramadan merupakan sebuah momen istimewa untuk umat Islam untuk memperbanyak pahala dengan ibadah dan sedekah. 

Pasalnya selama Ramadan, umat Islam akan menjalani ibadah puasa satu bulan penuh yang berarti waktu makan dan minum akan lebih teratur, yaitu hanya saat sahur dan buka puasa. 

Berikut ini beberapa pilihan menu makan rendah kalori yang cukup sehingga tak akan mengganggu ibadah puasa. 

1. Oat

Oat tidak hanya rendah kalori, tetapi juga tinggi akan protein dan serat, yang dapat membuat kita merasa kenyang seharian.

BACA JUGA:

40 gram oat kering hanya mengandung 154 kalori, tetapi sudah mengandung 5 gram protein dan 4 gram serat, yang keduanya sangat berdampak signifikan pada rasa lapar dan nafsu makan.

Sebuah penelitian menunjukkan, makan oatmeal dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar serta asupan kalori pada waktu makan berikutnya.

2. Telur

Telur sangat padat nutrisi karena memiliki rendah kalori, namun kaya akan banyak nutrisi penting yang terkandung.

Satu butir telur berukuran besar mengandung sekitar 72 kalori, 6 gram protein, dan beragam vitamin serta mineral penting.

BACA JUGA:

Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan satu porsi telur dapat meningkatkan rasa kenyang dan menahan rasa lapar.

3. Ikan

Ikan kaya akan protein dan lemak yang menyehatkan jantung didalam tubuh. 

Aulia Yesella
Penulis
-->