Cara Mengecilkan Paha biar Gampang Milih Celana: Cobain 6 Tipsnya Mulai Sekarang

6. Retensi Air: Konsumsi garam berlebih, dehidrasi, dan beberapa kondisi medis dapat menyebabkan retensi air, yang dapat membuat paha terlihat lebih besar.

7. Kebiasaan Duduk: Duduk dalam waktu lama, seperti saat bekerja atau menonton TV, dapat melemahkan otot paha dan membuatnya terlihat lebih besar.

Cara Mengecilkan Paha

Cara Mengecilkan Paha, Image: Yogendra Singh / Pexels--

Nah, sudah tau penyebab paha besar, kini kita bahas cara mengecilkannya. 

Seperti apa sih cara yang dimaksud. Yuks, simak tips berikut:

Cara Mengecilkan Paha #1

Olahraga Kardio:

• Jogging minimal 30 menit, 3x seminggu.
• Lompat tali selama 15-20 menit, 2x seminggu.
• Berenang minimal 30 menit, 2x seminggu.

Cara Mengecilkan Paha #2

Latihan Kekuatan:

• Squat: 3 set x 12 repetisi.
• Lunges: 3 set x 10 repetisi per kaki.
• Leg press: 3 set x 15 repetisi.

Cara Mengecilkan Paha #3

Perhatikan Asupan Makanan:

• Kurangi karbohidrat dan gula.
• Perbanyak protein dan serat.
• Minum air putih minimal 8 gelas sehari.

Cara Mengecilkan Paha #4

Hindari Naik Turun Lift:

• Ganti dengan naik tangga. Lakukan minimal 3x sehari

Cara Mengecilkan Paha #5

Lakukan Pijat Kaki:

• Gunakan minyak esensial seperti peppermint atau lavender.
• Pijat selama 10-15 menit setiap malam.

Cara Mengecilkan Paha #6

Gunakan celana jeans high-waist untuk menyamarkan bentuk paha.

Yuk, mulai praktikkan tips-tips di atas!

Gak perlu waktu lama, pahamu pasti bakal lebih kecil dan kamu pun bisa gampang milih celana.

Kalau sukses, jangan lupa ngebagiin artikel ini yah dan selamat mencoba!