Tips Diet saat Puasa Ramadan untuk Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:

• Ramuan Diet Jeruk Nipis, Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

4. Buka puasa dengan mengonsumsi protein setiap kali makan

Makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan memang mengenyangkan namun tidak tinggi kalori.

Pencernaannya juga  lebih lama, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

Penelitian menunjukkan bahwa daging dan produk serupa dapat menurunkan hormon rasa lapar dan meningkatkan kadar hormon kenyang dalam tubuh.

Karena semua alasan tersebut, ada baiknya Anda mengonsumsi protein setiap hari saat sahur atau setelah berbuka puasa.

5. Makan lebih banyak sayuran

Sayuran kaya akan serat makanan, yang membantu kelancaran fungsi sistem pencernaan  dan mencegah sembelit.

Sayuran memiliki kalori lebih sedikit  dibandingkan makanan lain yang tinggi gula dan pati.

Kandungan serat yang tinggi pada sayuran  membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:

• Diet Atlantik Ngetren di Portugal! Buah, Keju, Susu dan Daging Ciri Khasnya

Sayuran berdaun segar menjaga keseimbangan vitamin dan nutrisi, menjaga kesehatan ibu meski  asupan kalorinya terbatas.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa sayuran juga kaya  nutrisi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan menurunkan kadar kolesterol.