Saat berbuka puasa, hindari langsung mengonsumsi makanan berat seperti nasi atau pasta, karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Makanlah makanan yang menyegarkan tubuh, seperti kurma, semangka, dan jeruk. Alternatifnya, Anda bisa mengonsumsi buah olahan, seperti es krim buah, puding buah, dan produk olahan buah lainnya.
Buahnya sendiri kaya akan vitamin, mineral, dan serat pangan sehingga membuat tubuh jauh lebih segar dari sebelumnya.
3. Olahraga
BACA JUGA:Resep Es Buah untuk Menu Buka Puasa, Sehat dan Menyegarkan!
Olahraga tidak hanya menjadi kewajiban setiap muslim dan setiap muslimah saja, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan jasmani dan mencegah berbagai penyakit.
Tubuh yang sehat dan sehat merupakan penunjang terpenting dalam memperkuat imunitas tubuh.
Ada baiknya Anda berolahraga saat puasa bulan depan. Minimal satu kali pada awal waktu dhuha pagi atau setelah shalat subuh.
4. Memperhatikan Pola Tidur
BACA JUGA:Program Ramadan Masjid Istiqlal, Siapkan 7.000 Nasi Boks Buka Puasa
Memperhatikan pola tidur yang baik dan benar meskipun di bulan Ramadhan. Berhati-hatilah untuk tidak tidur dalam waktu lama kecuali ada hal penting yang harus dilakukan.
Bangunlah tepat waktu untuk sahur agar bisa makan tepat waktu. Dari beberapa pengalaman, jika tidur terlalu larut, ketika bangun sahur sering merasa malas, badan lemas dan tidak bertenaga untuk berpuasa.
Sebagaimana bersabda Abu Huraira Rah, Rasulullah SAW bersabda: “Puasa itu menyehatkanmu”.
Oleh karena itu, sekalipun kamu berpantang makan dan minum dalam jangka waktu lama, kamu tidak akan sakit akibat berpuasa.
BACA JUGA:Jelang Ramadan 2024, Ini 5 Tips Olahraga saat Berpuasa Dijamin Badan Tetap Bugar
