Kesehatan

Ide Sarapan Sehat: Mulai Hari dengan Makanan Bernutrisi

fin.co.id - 25/02/2024, 12:26 WIB

Roti bakar lezat, teman sarapan ringan

FIN.CO.ID - Sarapan adalah salah satu waktu makan yang paling penting dalam sehari, karena memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.

Namun, sering kali kita bingung dengan apa yang harus dimakan di pagi hari. Untuk itu, berikut ini adalah beberapa ide sarapan sehat yang dapat membantu Anda memulai hari dengan energi dan nutrisi yang optimal.

BACA JUGA:

1. Smoothie Buah dan Sayuran 

Smoothie adalah cara yang lezat dan menyegarkan untuk memulai hari Anda. Campurkan buah-buahan dan sayuran segar seperti pisang, bayam, dan blueberry dengan yogurt rendah lemak dan susu almond atau susu skim. Anda juga bisa menambahkan protein whey untuk meningkatkan rasa kenyang dan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga.

2. Overnight Oats

Overnight oats adalah alternatif sehat untuk sarapan yang praktis dan mudah disiapkan. Campurkan oatmeal, susu almond, yogurt rendah lemak, dan buah-buahan segar seperti stroberi atau pisang dalam sebuah wadah. Biarkan semalaman di kulkas dan sarapan Anda sudah siap untuk dinikmati di pagi hari.

3. Telur Panggang dengan Sayuran 

Telur merupakan sumber protein yang baik, dan memasaknya dengan sayuran akan memberikan Anda tambahan serat dan nutrisi. Panggang telur di dalam cangkir muffin bersama dengan sayuran seperti paprika dan bayam untuk sarapan yang cepat dan mudah. 

BACA JUGA:

4. Roti Gandum dengan Almond Butter dan Pisang

Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik, dan memadukannya dengan almond butter dan pisang akan memberikan Anda kombinasi nutrisi yang seimbang. Almond butter mengandung lemak sehat dan protein, sementara pisang mengandung serat dan potassium.

5. Yogurt Greek dengan Madu dan Kacang Almond

Yogurt Greek adalah sumber protein yang baik, dan memadukannya dengan madu dan kacang almond akan memberikan Anda kombinasi rasa yang manis dan gurih. Madu mengandung antioksidan dan kacang almond mengandung lemak sehat dan serat.

6. Pancake Oatmeal dengan Buah-buahan Segar

Kiky Adeana Sisca
Penulis
-->