Manfaat Lari Pagi #3
Memperkuat tulang
Saat lari pagi, tubuh akan terpapar sinar matahari yang dapat merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh. Vitamin ini akan membantu penyerapan kalsium yang penting bagi kesehatan dan kekuatan tulang. Jadi, selain olahraga yang rutin memang baik untuk kesehatan tulang, paparan sinar matahari saat lari pagi juga membuat penyerapan kalsium oleh tubuh akan lebih optimal. Dengan begitu, kekuatan tulang akan terjaga dan kamu pun bisa terhindar dari osteoporosis di usia lanjut.
Manfaat Lari Pagi #4
Memperbaiki mood
Manfaat lari pagi berikutnya adalah sebagai mood booster. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan berbagai senyawa kimia di otak, termasuk dopamin, serotonin, dan endorfin, yang mampu memperbaiki emosi dan suasana hati. Selain itu, berolahraga juga bisa menyeimbangkan kadar hormon stres dalam tubuh. Jadi, kalau kamu merasa sedih, marah, atau cemas, coba deh lari pagi. Kamu akan merasa lebih tenang, bahagia, dan percaya diri.
Manfaat Lari Pagi #5
Membuat tidur lebih nyenyak
Tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. Nah, lari pagi ternyata bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak di malam hari. Menurut studi yang diterbitkan dalam Vascular health and risk management (2014), orang yang berolahraga pada pukul 7 pagi, 1 siang, dan 7 malam memiliki kualitas tidur yang baik dan nyenyak di malam hari. Riset lainnya dari The Journal of adolescent health (2012) mencatat 51 remaja dengan usia rata-rata 18,3 tahun melaporkan peningkatan kualitas tidur dan kondisi psikologis. Kondisi ini mereka dapatkan setelah berlari setiap pagi setiap hari kerja selama 3 minggu berturut-turut.
Itu dia 5 manfaat lari pagi yang bisa kamu dapatkan. Tertarik untuk mencobanya?
Kalau iya, jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum lari dan pendinginan setelah lari.
Selain itu, jangan lupa juga untuk mengatur pola makan dan minum yang sehat dan seimbang.
Dengan begitu, kamu bisa merasakan manfaat lari pagi secara optimal. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
