7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal agar Terhindar dari Pergelangan Bengkak hingga Urine Berbusa

Menjaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas bisa meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung, yang semuanya bisa memicu masalah pada ginjal. Jika kamu memiliki berat badan berlebih, kamu harus menurunkannya dengan cara diet sehat dan olahraga.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal #6

Mengonsumsi makanan sehat

Makanan sehat bisa membantu menjaga kesehatan ginjal dengan cara mengatur kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol. Pilihlah makanan yang rendah garam, gula, lemak, dan purin, serta tinggi serat, vitamin, dan mineral. Beberapa contoh makanan sehat untuk ginjal adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal #7

Menghindari merokok

Merokok bisa merusak pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke ginjal, sehingga mengganggu fungsi ginjal. Selain itu, merokok juga bisa meningkatkan risiko kanker ginjal. Jika kamu merokok, kamu harus berhenti sekarang juga.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal #8

Waspada terhadap obat-obatan

Beberapa obat-obatan, terutama yang bersifat antiinflamasi, seperti ibuprofen, aspirin, atau naproxen, bisa merusak ginjal jika dikonsumsi secara berlebihan atau dalam jangka panjang. Jika kamu memerlukan obat-obatan, kamu harus mengikuti dosis dan aturan pakai yang dianjurkan oleh dokter atau apoteker. Jangan mengonsumsi obat-obatan tanpa resep dokter.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. 

Selain itu, kamu juga harus rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, terutama jika kamu memiliki faktor risiko penyakit ginjal, seperti riwayat keluarga, usia lanjut, atau penyakit kronis. Semoga bermanfaat!