7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal agar Terhindar dari Pergelangan Bengkak hingga Urine Berbusa

Di bawah ini penjelasan tentang bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal, agar terhindar dari kondisi yang tidka diinginkan di kemudian hari. 

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal #1

Minum air putih yang cukup, sekitar 8-10 gelas per hari

Air putih membantu ginjal dalam menyaring dan mengeluarkan limbah dari tubuh. Hindari minuman yang mengandung alkohol, kafein, atau soda, karena bisa merusak ginjal.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal #2

Olahraga secara teratur, setidaknya 30 menit sehari, 3-5 kali seminggu

Olahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung, yang semuanya baik untuk ginjal. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan minat kamu, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau menari.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal #3

Mengontrol kadar gula darah

Kadar gula darah yang tinggi bisa merusak filter ginjal dan menyebabkan nefropati diabetik, yaitu kerusakan ginjal akibat diabetes. Jika kamu memiliki diabetes, kamu harus rutin memeriksa kadar gula darah dan mengikuti anjuran dokter dalam mengonsumsi obat atau insulin.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal #4

Memantau tekanan darah

Tekanan darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah di ginjal dan menyebabkan hipertensi nefropati, yaitu kerusakan ginjal akibat hipertensi. Jika kamu memiliki hipertensi, kamu harus rutin memeriksa tekanan darah dan mengikuti anjuran dokter dalam mengonsumsi obat antihipertensi.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal? Ilustrasi: Mohamed Hassan / Pixabay

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal #5