7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal agar Terhindar dari Pergelangan Bengkak hingga Urine Berbusa

FIN.CO.ID  - Ginjal adalah organ penting yang berperan dalam menyaring darah, mengeluarkan limbah, dan menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. 

Jika ginjal bermasalah, maka kesehatan tubuh secara keseluruhan akan terganggu. 

Oleh karena itu, kita perlu menjaga kesehatan ginjal agar tetap berfungsi dengan baik.

• BACA JUGA: Awas! Ini Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Kesehatan Ginjal
• BACA JUGA:Cara Cek Ginjal Sendiri: Salah Satunya Menganalisa Warna dan Bau Urine

Apa yang terjadi jika ginjal bermasalah?

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal? Ilustrasi: Mohamed Hassan / Pixabay Ilustrasi: Mohamed Hassan / Pixabay--

Ginjal bermasalah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi, batu ginjal, radang ginjal, diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung. 

Gejala yang timbul akibat ginjal bermasalah bisa berbeda-beda, tergantung pada jenis dan tingkat keparahan penyakitnya. 

Beberapa gejala umum yang bisa muncul adalah:

• Kulit gatal, kering, dan pucat
• Mual, muntah, dan nafsu makan menurun
• Bengkak di beberapa bagian tubuh, seperti mata, wajah, tangan, kaki, atau pergelangan kaki
• Urine berbusa, berdarah, atau berbau tidak sedap
• Sering buang air kecil, terutama di malam hari
• Nyeri di punggung bawah atau pinggang
• Lelah, lemas, dan sulit konsentrasi
• Kram otot atau kejang

Jika tidak ditangani dengan segera, ginjal bermasalah bisa menyebabkan komplikasi yang serius, seperti gagal ginjal, kerusakan organ lain, atau bahkan kematian. 

Oleh karena itu, kita harus segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami gejala-gejala di atas.

Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal?

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, antara lain:

1. Minum air putih yang cukup, sekitar 8-10 gelas per hari
2. Olahraga secara teratur, setidaknya 30 menit sehari, 3-5 kali seminggu
3. Mengontrol kadar gula darah
4. Memantau tekanan darah
5. Menjaga berat badan ideal
6. Mengonsumsi makanan sehat
7. Menghindari merokok

Di bawah ini penjelasan tentang bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal, agar terhindar dari kondisi yang tidka diinginkan di kemudian hari. 

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal #1

Minum air putih yang cukup, sekitar 8-10 gelas per hari

Air putih membantu ginjal dalam menyaring dan mengeluarkan limbah dari tubuh. Hindari minuman yang mengandung alkohol, kafein, atau soda, karena bisa merusak ginjal.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal #2