Kesehatan

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal, Sayangi Ginjalmu!

fin.co.id - 08/12/2023, 22:05 WIB

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal, Sayangi Ginjalmu!

fin.co.id - Kesehatan ginjal adalah salah satu fondasi utama kesehatan tubuh secara keseluruhan dan penting untuk dijaga.

Meskipun seringkali diabaikan, perawatan ginjal memegang peranan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, menyaring limbah, dan mempertahankan tekanan darah yang sehat.

Melalui langkah-langkah sederhana sehari-hari, kita dapat merawat dan melindungi organ yang sangat penting ini dengan cara sederhana seperti berikut ini:

1. Pola Makan Seimbang

Memilih makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan adalah langkah awal yang penting.

BACA JUGA:

Hindari makanan olahan yang mengandung banyak garam, lemak jenuh, dan gula tambahan.

2. Hidrasi Tubuh yang Cukup

Air adalah kunci untuk kesehatan ginjal yang optimal. Meminum air yang cukup membantu dalam proses penyaringan ginjal dan mencegah pembentukan batu ginjal.

Obat Batu Ginjal, Image: Mohamed Hassan / Pixabay--

3. Kontrol Tekanan Darah dan Gula Darah

Tekanan darah tinggi dan kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah kecil di ginjal. Pantau dan kelola tekanan darah serta gula darah secara teratur.

4. Lakukan Olahraga Teratur

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga berat badan yang sehat, tekanan darah yang normal, dan meningkatkan sirkulasi darah ke ginjal.

BACA JUGA:

Brigita
Penulis
-->