6. Tubuh Lebih bugar
Namun demikian seseorang yang akan melakukan aktifitas lari pagi maupun sore hari, perlu memperhatikan beberapa hal.
Pertama pastikan jarak yang akan ditempuh saat berlari, masih dalam jangkauan. Maksudnya adalah faktor usia dari si pelari harus diperhatikan.
BACA JUGA:
- 7 Manfaat Tidur Siang yang Perlu Diketahui, Bagus Untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit
- Peringatan Buat Yang Gampang Stres! Berikut 10 Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Harus Kamu Lakukan
Jika usia sudah diatas 40 tahun, jangan memilih rute yang terlalu panjang hingga berkilo-kilo meter. Bagi usia 40 tahun ke atas dan baru memulai lari cukup menempuh rute antara 1- 2 kilo meter saja.
Pastikan sebelum berlari baik pagi maupun sore hari, memulainya secara perlahan-lahan terlebih dahulu alias, dengan berlari-lari kecil, jangan memulai lari dengan kecepatan penuh.
Pastikan rute yang ditempuh saat berlari merupakan rute yang aman, bukan jalan raya yang padat, tidak terlalu menantang panas, karena akan menyulitkan bagi pelari itu sendiri.
Anda juga dapat memilih tempat di Stadion olahraga ditempat anda tinggal, karena biasanya jika tidak ada kegiatan , area stadion boleh dipergunakan oleh umum.
Bisa juga kawasan Pantai menjadi target rute berlari anda, baik bagi maupun sore hari.
Namun untuk berlari di rute Pantai, kita perlu melakukan persiapan agar terhindar dari hembusan angin pantai yang cukup kuat.
Berikutnya pastikan perlengkapan berlari yang dikenakan untuk aktifitas olahraga itu. Misalnya menggunakan sepatu, dan bukan memakai alas kaki atau sandal.
Usahakan menggunakan kaos kaki, agar terhindar dari mengalami kulit kaki lecet, yang bisa menimbulkan masalah lain
Pakaian yang digunakan untuk berlari diharapkan menyesuaikan , misal menggunakan kaos dan celana training.
Perlengkapan berlari upayakan tidak mengenakan baju yang tebal dan berat, membuat anda kesulitan saat berlari
Upayakan saat berlari membawa tas kecil yang berisikan, minimal obat-obatan ringan sebagai antisipasi jika terjadi sesuatu di jalan. Dalam tas itu juga bisa dimasukkan air kemasan.
