Alat Tensi Darah: Omron Evolv Bisa Juga Deteksi Gangguan Irama Jantung

Tips ini diambil dari Mayo Clinic, jadi bisa dipercaya deh. 

Tips Nurunin Darah Tinggi tanpa Obat #1

Turunin berat badan dan singkirin lemak di perut kamu. Perut buncit itu nggak cuma bikin nggak pede, tapi juga bikin darah tinggi. 

Buat cowok, perut kamu nggak boleh lebih dari 102 cm. Buat cewek, perut kamu harus kurang dari 89 cm. 

Tips Nurunin Darah Tinggi tanpa Obat #2

Olahraga yang rutin. Olahraga itu penting buat kesehatan dan bikin darah kamu lancar. 

Cukup 150 menit seminggu atau 30 menit sehari aja. 

Tips Nurunin Darah Tinggi tanpa Obat #3

Makan makanan sehat. Makanan yang banyak potasium itu bagus buat ngecilin kadar sodium di darah kamu. 

Sodium itu bikin darah tinggi lho. 

Tips Nurunin Darah Tinggi tanpa Obat #4

Stop merokok kalau kamu merokok. Rokok itu nggak cuma bikin paru-paru rusak, tapi juga bikin tekanan darah naik setiap kali kamu hisap. 

Tips Nurunin Darah Tinggi tanpa Obat #5

Kurangin minum kopi. Meski masih jadi kontroversi, tapi ada yang bilang kafein bisa bikin tensi naik 10 mm Hg (buat yang jarang minum kopi). 

Tips Nurunin Darah Tinggi tanpa Obat #6