Ubi jalar juga kaya akan karotenoid, senyawa antioksidan yang bisa berubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, kulit, rambut, dan tulang.
Makanan yang Bikin Tinggi #5
Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh.
Bayam mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, vitamin A, C, K, dan folat.
Kalsium dan fosfor membantu pembentukan tulang dan gigi. Zat besi dan folat membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
Vitamin A dan C membantu menjaga sistem imun dan melindungi tubuh dari infeksi.
Vitamin K membantu pembekuan darah dan penyembuhan luka.
Makanan yang Bikin Tinggi #6
Brokoli
Brokoli adalah sayuran lain yang masuk ke dalam daftar makanan yang bikin tinggi.
Brokoli mengandung kalsium, vitamin C, K, A, B6, folat, serat, dan antioksidan.
Kalsium dan vitamin K membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Vitamin C membantu sintesis kolagen, protein struktural yang membentuk tulang, otot, kulit, dan jaringan ikat lainnya.
