Brokoli mengandung kalsium, vitamin C, K, A, B6, folat, serat, dan antioksidan.
Kalsium dan vitamin K membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Vitamin C membantu sintesis kolagen, protein struktural yang membentuk tulang, otot, kulit, dan jaringan ikat lainnya.
Vitamin A dan B6 membantu metabolisme protein dan energi dalam tubuh.
Makanan yang Bikin Tinggi #7
Kacang polong
Kacang polong adalah sayuran bergizi tinggi yang bisa dikonsumsi sebagai makanan yang bikin tinggi.
Kacang polong sangat kaya akan protein nabati, sekitar 5,42 gram dalam 100 gram kacang polong.
Protein ini sangat baik untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh.
Selain itu, kacang polong juga mengandung zat besi, magnesium, fosfor, vitamin A, C, K, dan folat.
Nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan tulang, darah, dan sistem imun.
Makanan yang Bikin Tinggi #8
Pisang
Pisang adalah buah yang lezat dan menyehatkan.
Pisang mengandung kalium, magnesium, vitamin B6, C, dan serat.
Kalium dan magnesium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Vitamin B6 dan C membantu pembentukan neurotransmiter dan hormon yang berpengaruh pada suasana hati dan fungsi otak.
Serat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam usus.
