Kesehatan

BB Turun Selama Puasa?, Simak Tips Menaikkan Berat Badan Saat Puasa dengan Cara yang Sehat Berikut Ini

fin.co.id - 12/04/2023, 02:40 WIB

BB Turun Selama Puasa?, Simak Tips Menaikkan Berat Badan Saat Puasa dengan Cara yang Sehat Berikut Ini

Tips menaikkan berat badan saat berpuasa

Tips Menaikkan Berat Badan | Ngerasa kurusan selama puasa?, Yuk cobain tips menaikkan berat badan berikut ini. 

Sebenarnya untuk menaikkan berat badan tidaklah sulit. Akan tetapi tidak berarti kamu bisa sembarangan menambah jumlah porsi makan sembarangan. Untuk menaikkan berat badan, khususnya saat puasa ramadan seperti ini dapat dilakukan dengan cara yang sehat. 

Tips Menaikkan Berat Badan saat Puasa

Bagi kamu yang merasa khawatir gagal, coba simak tips menaikkan berat badan saat puasa berikut ini. 

1. Konsumsi Makanan Berprotein Tinggi

Makanlah makanan yang mengandung protein tinggi saat sahur dan berbuka puasa. Tips ini tergolong sukses untuk menaikkan berat badan kamu saat puasa. 

Fungsi makanan berprotein sendiri adalah menambah massa otot kamu saat menjalankan ibadah puasa. 

Contoh makanan yang mengandung protein tinggi: Daging merah, telur, kacang-kacangan, daging ayam, kalkun, cumi-cumi, keju, ikan nila, ikan tuna kuning, salmon, kedelai, tahu dan tempe.

2. Minum Susu Murni

Minum susu murni saat sahur juga merupakan salah satu cara untuk menaikkan berat badan saat puasa. Kandungan protein yang ada pada susu murni juga tinggi. 

Selain itu, susu murni juga mengandung lemak yang dapat menyumbang kalori lebih besar daripada protein.

3. Karbohidrat Kompleks

Makanan karbohidrat kompleks meliputi beras merah, beras coklat, beras hitam, quoina dan gandum. 

Makanan ini mengandung vitamin, serat dan mineral yang dapat menjadi sumber energi tubuh.

4. Olahraga

Puasa bukan alasan untuk tidak dan malas berolahraga. Selain mengonsumsi makanan dan minuman diatas, baiknya kamu juga mengimbanginya dengan cara berolahraga untuk menaikkan berat badan kamu supaya lebih ideal.

Nah itulah tips menaikkan berat badan saat berpuasa. Cara-cara tersebut jika dilakukan secara rutin dan benar, akan cukup efektif untuk menambah berat badanmu dengan ideal. 

Admin
Penulis
-->