Jangan Berlama-lama di Atas Ranjang, Ini yang Harusnya Anda Lakukan jika Gak Bisa Tidur

Dan menurut pendapat ahli, apa bila seseorang terbangun di tengah malam, dan tidak lagi bisa kembali tertidur dalam hitungan 20 menit, maka lakukanlah sesuatu.

Jadi selain menghindari berlama-lama berbaring di tempat tidur, maka bangunlah dan lakukan hal lain seperti sesuatu yang bisa membuat Anda rileks.

“Membaca dengan lampu yang redup, melakukan meditasi, hingga menarik napas dalam-dalam,” kata pakar tidur Kuljeet Gill, MD, seperti dikutip FIN dari Men’s Health.

Selain itu, ketika Anda terbangun di malam hari, cobalah untuk tidak harus melihat jam berapa malam itu Anda terbangun.

Mengapa demikian, karena menurut pakar tidur lain, Alcibiades J. Rodriguez, MD, FAASM, melihat alat penunjuk waktu saat Anda terbangun di tengah malam, dapat meningkatkan rasa kekhawatiran. Ketika hal itu terjadi, kondisi ini hanya akan membuat Anda lebih lama melek, dan sulit kembali tertidur.