Contohnya jika Anda berencana untuk bangun pada pukul 7 pagi, namun terbangun beberapa jam sebelumnya, maka jangan habiskan sisa waktu yang ada untuk tertidur.
Dengan langsung memulai aktifitas, menurut studi itu, akan membantu penderita insomnia, tidur lebih baik dan mengatasi masalah tidurnya di malam berikutnya dan seterusnya.
Dan juga sebaliknya, pada mereka yang lebih banyak menghabiskan waktu di tempat tidur, untuk mengatasi masalah tidurnya, justru hanya akan memperburuk kondisinya.
