Penyebab Otot Kram dan Cara Mencegahnya

!-- [if gte mso 9]> Normal 0 false false false EN-ID X-NONE X-NONE !-- [if gte mso 10]>

JAKARTA, FIN.CO.ID - Keram otot baik di bagian atas tubuh, atau bagian bawah tubuh, dapat terjadi pada siapa saja.

Terkadang sangat menyakitkan, kondisi ini terkadangn membuat mereka yang mengalaminya kebingungan sendiri.

Namun menurut ahli, kondisi ini bisa diredakan begitu kram otot muncul secara tiba-tiba.

(BACA JUGA: Alasan Mengapa Statin Direkomendasikan Ahli untuk Penderita Kolesterol Tinggi)

Cara mencegah keram otot menurut dokter Scott Garrison, M.D., Ph.D. :

Mengutip sebuah studi kecil di tahun 2012, dokter Garrison mengatakan mereka yang melakukan hamstring dan perenggangan di area betis sebelum tidur, mampu menurunkan resiko serangan keram hingga 59 persen.

Ia juga menyarankan Anda untuk minum lebih banyak air di siang harinya, terlebih ketika Anda berolahraga.

Studi kecil lainnya menemukan bahwa mengkonsumsi vitamin B juga memberikan efek yang sama.

Cara Mengatasi Keram Otot saat Kejadian

Menurut dokter Garrison, yang perlu Anda lakukan adalah dengan merenggangkan otot yang terdampak.

Jika keram terjadi pada kaki bagian bawah, dokter Garrison menyarankan untuk melakukan perenggangan betis sambil berdiri.

Jika keram terjadi di bagian atas, maka perenggangan hamstring adalah yang perlu Anda lakukan untuk dapat segera mengatasinya.

Beberapa Faktor Penyebab Kram Otot

Menurut ahli, keram otot itu dapat dipicu oleh banyak sekali faktor.

Berikut ini daftarnya seperti dilansir Women's Health: