Alami Gangguan Pencernaan Saat Berpuasa, Begini Cara Mencegahnya

Cukupi Asupan Makanan

Memakan makanan dalam porsi yang cukup saat sahur dan berbuka dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mencegah kamu makan berlebih.

(BACA JUGA:Alasan Mengapa Orang Sakit Kepala saat Puasa Ramadan)

Ada baiknya saat berbuka kamu makan dalam porsi kecil tetapi sering. Ini dapat membantu mencegah masalah pencernaan.

Pastikan kamu mengonsumsi campuran karbohidrat, protein, dan lemak yang menyehatkan jantung setiap kali makan.

Hal yang patut dihindari adalah berbaring setelah makan. Khususnya saat sahur sebaiknya jangan langsung tidur. Ini dapat meningkatkan risiko mulas dan mual.

(BACA JUGA:Agar Gak Gampang Lemas dan Ngantuk saat Puasa Ramadan)

Makan Yang Mengandung Banyak Serat

Kamu tentu tahu bahwa serat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan kesehatan jantung. Namun, serat juga termasuk dalam komponen kunci dalam kesehatan pencernaan.

Mendapatkan serat yang cukup selama berpuasa cukup membantu mencegah masalah pencernaan.

(BACA JUGA:Puasa Ternyata Bisa Menurunkan Asam Lambung Akut, Begini Penjelasan Dokter)

Minum Banyak Air

Kecukupan air sangat penting selama berpuasa. Air membantu kesehatan pencernaan dengan membantu membersihkan seluruh sistem. Ini sangat membantu dalam mencegah sembelit karena air membantu melunakkan feses.

Selama berpuasa, usahakan untuk tetap minum sebanyak delapan gelas sehari dan kurangi minuman manis. Sebab, gula tambahan dapat memperburuk masalah pencernaan.