Tekanan Darah Tinggi Bisa Diatasi Tanpa Obat? Berikut 5 Cara Ampuh yang Harus Dicoba

JAKARTA, FIN.CO.ID - Tekanan darah yang tinggi ternyata bisa menyebabkan stroke atau serangan jantung.

Namun, hal itu bisa diatasi dengan cara gaya hidup yang lebih sehat agar bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Dikutip dari PMJ News, berikut 5 cara alami menurunkan tekanan darah tinggi yang beresiko sebabkan stroke dan serangan jantung.

(BACA JUGA: Ramalan Zodiak Hari Ini, Jumat 25 Februari 2022: Aries, Kamu Akan Sangat Sensitif di Hari Jumat)

1. Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik yang teratur membuat jantung lebih kuat. Itu bisa memompa lebih banyak darah dengan sedikit usaha. Hal ini pada akhirnya membuat tekanan darah Anda menurun.

Aerobik adalah setiap aktivitas yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan.

(BACA JUGA: Ingin Tulang Kuat dan Tidak Keropos? Berikut 5 Cara Mudah yang Harus Anda Ketahui )

 Anda bisa bola basket atau tenis, bersepeda, menaiki tangga, menari, berkebun, jogging, berenang, berjalan kaki, bahkan memotong rumput dan menyapu halaman.

2. Kurangi Garam

Terlalu banyak mengonsumsi garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan cairan. Hal ini pada akhirnya memberi tekanan pada dinding pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah Anda.

Makan terlalu banyak garam juga dapat memicu semua masalah kesehatan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi, termasuk penyakit jantung dan stroke. Jadi, sangat penting untuk mengurangi asupan garam dalam makanan Anda.

(BACA JUGA: Ingin Tulang Kuat dan Tidak Keropos? Berikut 5 Cara Mudah yang Harus Anda Ketahui )

3. Stop Merokok

Nikotin dalam rokok bisa menyumbat arteri sehingga mengurangi ruang bagi darah untuk mengalir dengan baik. Merokok juga bisa meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau strok, dan menurunkan jumlah oksigen yang dikirim ke tubuh.